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我如何学习:复制设计好的动作,大量的练习;思考动作设计之间的关系;学习说动作的效果。
第三专业的知识:动作设计科学,符合人体身体结构。
如何学习:前期学习她的课程,后期专业书籍,深入学习人体运动学。
同时要学习身材矫正:了解专业的人体知识,用科学有效的方法,花最少的时间练最佳的效果,知道知其所以然。
学习的大牛:C戈和贵叔
在哪里学:小红书
还可以:在免费学习网上,B站等
2.开始行动健身
第一先制定好具体的健身计划:
前三个月:产后康复为主
具体有:腹直肌、盆底肌修复
后三个月:胸部、臀部修复
具体有:胸部锻炼、臀部锻炼
六个月后:减脂和健身塑形为主
具体有:饮食热量控制,会吃,有氧运动减脂;无氧运动为主力量增加,身体塑形
性感的马甲线、提拔有弹性的胸部、桃蜜臀、纤细的大长腿、性感细腻的后背
第二确定每天能够完成的最低运动量
学习《微习惯》:每天做一个俯卧撑
每天练习一组:腹式呼吸15×4组
或一组:盆底肌收缩20×3组,分早中晚做
必须每天都做
第三确定开始运动的时间:早晨睁眼躺床上开始练习,午睡前或醒来后,晚上睡前。
平时:看看小红书身型矫正,学习正确的呼吸和发力,科学的练习,了解正确的知识。空闲多可以搜搜Keep和B站,欧阳春晓和韩小四的视频,再看看。
3.了解此赚钱的途径
可以从什么地方知道赚钱的途径:知乎高赞文章
小红书搜搜
比如:广告、平台奖励、直播带货、好物分享、制作课程……
别急,每天比昨天进步一点,就是我最大的进步!
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