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第10章 上级核心（第3页）
5脚尖跳：1组，0100。
6蹲跳：1组，050。
说明：训练前在两条小腿上绑上1KG沙袋。每项动作的训练，组与组之间休息不能超过2分钟，完成后需直接进行下个项目，整套项目完成前不可休息，否则该次练习不作计数。”
那尼！居然还要完成训练？
这什么破系统！
骂归骂，凌空终究还是老老实实，要求开始进行训练。半蹲14的位置，双手提起，向上全力跳离地面，着地时，完成一次。
1组2组
用阶梯来垫脚，再把两脚的脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚后跟抬到最高点。紧接着慢慢放下至抬脚尖前的位置，完成一次。
1组2组
台阶。纵跳。脚尖跳。蹲跳
按照全息投影的示范，才做完2次完整的项目，小腿肚子已经隐隐作痛，且软的不行。
类似的经历他早就享受过了。
过去他完成不少支线任务，获得许多上级核心，尽管作用都是诸如提升记忆力、速算力等非运动素质的能力提升，可系统制订的训练目标都是一样的变态。
专业的运动员或许能做到。普通人按照这种强度训练下来，双腿是有很大可能会受伤，像产生DOMS（运动后肌肉酸痛）那都是小事。严重点，指不定还会导致横纹肌溶解症。
不过这就是核心之力的好处所在。
在它的保护下，尽管身体依然会感觉到疲劳酸胀，甚至疼痛，可实际上不会有任何损伤。
而且无论有多疲劳，只要睡上一觉，醒来后就又能活蹦乱跳了。
3个小时后
微凉的夜幕下，凌空完成了全部项目，大字躺在地上，大口喘气，累的像条死狗一样。他静静的看着天空，不知为何他竟想起穿越前的那个晚上。
那天夜晚，月亮也像现在一样美丽。
“止步16强？不，有我在，绝对不会让我们的青春留下遗憾！”
直到汗水彻底干了，凌空才艰难的从地上坐了起来，捶了捶，捏了捏，等洗完澡从浴室出来后，他已然没有半点精力去做饭了。
只可惜这个时代还没有普及外卖
跟前世相比，人类社会的历史进程大同小异。就拿计算机的操作系统来说，前年，微软发布了【Windows30】并在市场上首次获得成功。
准确的说，系统发布于1990年5月，时间上跟穿越前没什么变化。
而在个人电脑上，目前霸占日本市场的是由本土的NEC公司推出的PC98。其性能放在当前的时代还算不错，但也就能玩点2D的小黄文字冒险游戏了。
连家用计算机都才发展到这个程度，什么智能手机、互联网，信息时代就更不用说了。
ISOC（InternetSociety，国际互联网协会）都才刚刚成立。
所以想跟前世那样，在家里也能通过手机APP点购上门外卖，那是想都别想。
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