手机浏览器扫描二维码访问
紧接着,路逸辰就被方初夏带走了。
二人来到一台机器前。
“您上去测测看,这台机器可以显示您的体脂率、肌肉、体重等各项信息,也好方便我根据您的数据来安排各项适合您的训练。”
路逸辰点了点头,站了上去。
屏幕上立刻显示出路逸辰的身体信息。
【体重75kg】
【体脂率19%】
【蛋白质16%】
【……】
路逸辰看着自己的各项指标,有的好有的差,就等方初夏为他做调整了。
当前的体脂率为19%,这在正常范围内,蛋白质为16%,也在正常范围内。
其它的,相对而讲有些问题,需要做一些专门的调整才行。
方初夏记录下路逸辰的数据信息,立刻做出了训练计划。
“好了,我已经了解个大概了,怎么为您做训练也想好了,咱们走吧。”
“嗯?去哪?”
“训练啊。”
“这么快就开始啊。”
“对啊,您是想缓一缓在开始吗?”
“倒也不是,直接开始吧,不过你能不能别一直您您您的称呼我,叫我的名字就行。”
“好的。”
即使是答应了路逸辰不称呼他您,方初夏还是一副恭敬的样子。
果然。
有钱的人都是爷。
方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房,这里是她给别人上单独私教课的地方,里面的设施也是一应俱全。
“晨跑和拉伸你坚持了多久?”
方初夏询问道。
“没多久,我才刚开始锻炼,这才第二天。”
“那从这周开始,每天晨练至少30分钟,然后快走或慢跑20分钟,拉伸每次至少10分钟,要进行全身拉伸,待会我教你一些拉伸动作。”
“好,方教练带着我去公园晨练就好。”
“吃完午餐后,要散步15分钟,这个在办公室或家中附近轻松散步就行,可以帮助你消化和放松。”
“行,没问题。”
“然后就是力量训练了,需要你来健身房。”
“力量训练以现在的你来看,每次训练60分钟,需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
“热身你想跳绳还是上跑步机?”
无双毒士:女帝劝我善良 经年爱意已成殇 NBA:开局力量拉满强化版乔丹 逍遥小儒仙 闪婚豪门大佬,渣男前夫疯了 逍遥悍匪:开局一箱手榴弹 表姑娘死遁后,偏执世子他疯了 反派穿书,开局得女帝 余烬随爱再难辜负 江少别虐了,夫人才是你白月光 乡村医生 我只是收留她 全民创世:异世界的华夏之主 晚风吹尽朝来雨 千金归来:总裁宠妻如命(更名:千金重生:和妖孽总裁的交易) 舔狗觉悟:幸福触手可得 待春来时再相爱 都市医圣狂龙 妻罪当诛:梁少,手下留情 宿命长夜:契约
一朝穿越,腹黑狡诈的她竟成身中寒毒的病弱千金,未婚夫唯利是图,将她贬为贱妾,她冷冷一笑,勇退婚,甩渣男,嫁世子,亮瞎了满朝文武的眼。不过,世子,说好的只是合作算计人,你怎么假戏真做了?喂喂,别动手动脚的。世子腹黑一笑你手太凉了,我帮你暖暖脚也凉了,我帮你暖暖。慕容雪愤怒你还不如说我全身都凉,都要暖暖。世子点头好主意!慕容雪满头黑线喂喂喂,手,手往哪儿放呢?...
林小月在婚前被男友劈腿。酒吧买醉,破坏了神秘男人的好事。她醉意朦胧指着对方就你了,试婚吧。一觉醒来竟莫名签下试婚合同。从此,与人共居的生活一团乱麻。后来,他把她宠上天,她猛然惊醒你干嘛?试爱。...
未婚夫勾搭继姐的那个晚上,林芝意转头就爬上了别人的床。在同一家酒店,一墙之隔,林芝意听着那对狗男女的跌宕起伏,却享受着眼下的肆意欢畅。床上,燕城有名的海王徐言川在她耳边低语弟妹,我们可不能输再后来,他们闪婚成了夫妻。所有人都等着看林芝意被弃如敝履,独守空房。甚至有人设赌,赌徐大少婚后还会睡多少个女人。徐言川亲自下赌注1个。婚前婚后,都只有她一个。赌局结束,徐大少带着盆满钵满的翻倍赌注,来到林芝意面前求表扬老婆大人,我给你赢来了一年的生活费,求亲亲,求贴贴!所有人大跌眼镜说好的海王呢?怎么变妻奴了??...
得出真相准备有三,收到狸猫资讯,避开罗宾误导,摸出一张纸巾。男人不带纸可不行啊...
婚前,萧将军评价丞相家小姐不知羞耻!婚后,萧将军评价自己的夫人不堪入目!有人大着胆子问现在呢?萧将军立即道夫人沉鱼落雁,闭月羞花,温柔贤淑,善良可爱,人见人爱,花见花开本将军甚是喜欢。...
慕锦爱厉沭司的时候,他傲娇不屑还嫌弃。她不爱他的时候,他也从不阻拦,但转眼她就被人设计。慕锦我不是故意的。她对天发誓绝对没有祸害别人的心思,男人却对她步步紧逼,最终把她逼到了婚姻的墓地。慕锦一万个不愿意,我不嫁!不嫁?男人凉凉的睨着她,我过年就不能跟你回家。...