手机浏览器扫描二维码访问
第73章 锻炼（第1页）
作为洛川最高档的小区，苏小凡住的地方就有室内恒温泳池，全年开放。
先去物业办了张游泳池的年卡，回到家的时候，他买的那些东西也都被送来了。
有店里的工作人员帮忙，先是把地垫铺在了阳台上，这是必不可少的，因为地垫可以缓冲器械落地时的重压。
铺好地垫后，其它的布置就简单了很多，放好卧推凳和深蹲平推用的两个杠铃架就算完事。
看着两个细胳膊细腿的员工还有一个女的，杠铃片苏小凡没让工作人员给摆放，只是用推车给放到了门口，那玩意实在是太重了。
八十公斤的杠铃片，苏小凡一手一个，来回几趟就都摆到杠铃架上了。
“力量果然增加了。”
摆放好之后，苏小凡上手试了一下。
杠铃杆自重四十公斤，两边各摆放了三片八十公斤的杠铃片，加起来是五百二十公斤。
做了几个卧推，苏小凡还是感觉有点轻。
在两边又放了两片五十公斤的杠铃片，总重量加到了六百二十公斤，接连做了十个卧推，苏小凡感觉这个重量刚刚好。
第一次打通小周天经脉的时候，苏小凡卧推的练习力量是四百二十公斤，现在整整增加了两百公斤。
当然，这只是苏小凡的练习力量，极限力量他没法测试。
去过健身房的人都知道，练习卧推，是必须有人保护的。
万一在训练的时候力量不够，杠铃杆砸在胸口，那是能要人命的。
苏小凡在可控的情况下练习，不需要人保护。
但如果想要测试极限力量，那就很容易出问题，苏小凡也不敢轻易尝试。
每做一组卧推休息两三分钟，苏小凡一共做了十组，双臂这才感觉到有些酸痛。
起身活动了下身体，苏小凡又开始做起了深蹲。
直接从五百公斤起步，一直加到六百公斤，苏小凡才感受到了压力。
深蹲会导致大脑缺氧，苏小凡没敢做太多，每组十个，做了六组后感觉有点头晕就停了下来。
拿出手机查了下，苏小凡发现，自己的深蹲和卧推力量，都已经远超了世界纪录。
锻炼是要成体系的，苏小凡也没耽误时间，拿了泳裤就直奔小区的泳池。
和那些花里胡哨让孩子们游玩的泳池不同，小区的泳池是标准的五十米泳池，专供业主锻炼身体的。
这会儿正值中午，苏小凡去的时候泳池没什么人，只有个救生员在那里无聊的刷着手机。
和救生衣打了个招呼，苏小凡就下水了，先游了一个来回热热身。
看到苏小凡游泳技术很娴熟，那个救生员盯了一下之后，又玩起了手机。
之前因为力量随着体重在增长，苏小凡感觉不到什么。
但是一下水在浮力之下，他就感觉出来了，自己的协调性比以前差了很多。
在水里能完全舒展开身体，锻炼的更加全面。
苏小凡一口气整整游了一个小时，直到肚子发出咕咕叫的时候才上了岸。
肌肉的酸痛缓解了很多，对力量的掌控似乎也有进步。
看来力量锻炼加游泳恢复，能更快的让身体适应现有的力量。
一亿孤行 渣尽四海八荒，遍地都是修罗场 随身百亿分身，诸天奇遇我包圆了 陌上剑师 红楼尤氏：谁都别想出家 都市之潜龙赘婿 盗墓风水录 心灵终结者 综影视：偏偏沉溺 刘备谋主，算尽天下 大医无疆 我都修仙了，有几位红颜合理吧 快穿：无尽轮回魂登仙 盗墓同人跟着大伙去冒险 太一道果 问道音途 荒年怀孕被休，我回娘家赚疯了 那一段往事 网王之未来生活 刑警仕途：从特大绑架案开始
战国赵为王
一个两千年后的灵魂，穿越到了公元前260年赵孝成王丹的身上。为了摆脱将来沦为秦始皇一统天下垫脚石的命运，赵丹决定还是把这个统一天下的担子放在自己肩膀上好了。但在那之前，赵丹得应对一个迫在眉睫的问题。此时此...
和豪门大佬闪婚后他真的陪我虐渣姜栀商池
简介先婚后爱蓄谋已久暗撩荷尔蒙爆棚旗袍冷艳经纪人（小白兔）VS禁欲闷骚京圈大佬（大灰狼）江祈年是影帝，姜栀是他经纪人。姜栀以为他是她的救赎，殊不知他是她的噩梦。他生日那天，她准备给他一个惊喜，却亲眼看着喜欢了五年的男友和当红女演员纠缠在一起。只是她不曾想，分手的第二天，她火速和京圈人人敬畏的大佬商池领证了。刚结婚时，她以为男人冷漠不近人情只把她当佣人，不然怎么会刚领证就出差？结婚中期，她发现男人无时无刻在散发魅力，宛若孔雀开屏结婚后期，她才明白过来，男人一开始就步步为营，引她入套！！！重点是，男人为了击退情敌。骨节分明的手不耐地扯了扯领带，露出脖颈处若隐若现的印子。他凑到她耳边，深眸紧盯着对面的江祈年，唇角邪魅一勾。宝贝，下次能轻点？姜栀，幼不幼稚？！！不过，看着江祈年气绿了的脸，还挺解恨？各位书友要是觉得蓄意引诱，禁欲老公他又野又撩还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
绝世猛龙
相恋三年的女友投入他人怀抱，母亲罹患癌症无钱救治，绝境之时，偶得先祖传承，从此开始不一样的人生。他能医死人肉白骨，也能杀死敌安天下！医武双全，财权富贵，皆信手拈来！...
夫人被迫种地后开始撩汉
人人都说京城贺家大小姐贺妙妙在穷乡僻壤长大，是个乡野村姑，粗俗不堪，与贺家收养的二小姐完全不能比。她回到贺家后非要买一栋别墅专门种地，引来无数嘲笑。对此贺妙妙不屑一顾，怒我直言，在座各位都是垃圾，比不上我园里的一根草有价值。众人切了一声，你除了贪财好色，有霍少撑腰，还有什么？霍璟辞一把搂住贺妙妙的腰，怎么？本少爷就喜欢被她贪财被她好色，你们有意见？众人怂，敢怒不敢言。之后大家看见贺妙妙成绩班级排名第一，高考成了全国状元，玩个游戏轻松打上了国服，地里的草能救人性命众人嘴角抽搐，这打脸还能再来几下吗？...
盖世神医混都市
为女友负债累累，却被背叛羞辱，本以为死定了，却获得了无上传承。至此改变人生，不仅美女蜂拥，权贵臣服，更是富贵滔天！曾经欺我辱我者，都将通通踩在脚下。医术，能救死扶伤，也能惩恶除害！...
全程防御，我气哭了百万修仙者
修为犹如凡人，防御却强得令人发指。以肉身硬扛天道神雷，坑死了天道化身，在沼泽毒气中睡觉，一觉醒来发现沼泽毒气都没了张缺在下张缺，今年十八，神虚大陆，四坑之首，最爱灵石，实力无敌，你要是看我不爽，丫的就来打我啊！...