手机浏览器扫描二维码访问
第61章 自我强化三个一百（第1页）
“别人做俯卧撑用手掌，你做俯卧撑用手指。”
“这是练一阳指吗？还是一指禅？”郑凯的脑海瞬间冒出了用手指做俯卧撑的画面。
“还有一个办法。”
听到班副这么说，郑凯瞬间来精神了。
“什么办法？”
“每天晚上练习一下握力。”
“要用器材吗？”
郑凯第一时间想到这个，因为郑凯一直以来都不自信，准确的说不知道怎么练习，认为仅仅靠自己做不到。
而且这么长时间的训练，从来没有听说有什么其他的训练。
尤其是手指的力量怎么练？
不曾听说过有什么方法。
“你每天晚上睡觉前躺着手臂高举，把手部放到最高处。”
“就这样，让后空抓。”
说着，班副做出了相应的动作。
“用力抓，就想象一下，抓的是馒头，使劲的捏着，从手指头开始弯曲，抓够一百下。”
班副好像进入了状态。
就这样？
看着班副的样子，郑凯有点怀疑。
好像很简单，可是有效果吗？
不管了，晚上好好练练，反正也只是睡前的训练，有的是时间。
此时的郑凯对自己的认知就是太弱了，看着班副的动作，郑凯知道自己要做的太多了。
郑凯也知道没有一蹴而就的事情，都是要经历一些残酷的训练过程，这是很残酷的现实。
想要提升自己的力量本来就是一件不容易的事情，更何况是手指这样的肢体末端。
其实想要提升自己实力的人何止郑凯一个，哪个男人不想提升自己呢？
不仅自己想要提升自己，其他人也是想着提升新兵的。
自从单杠训练过后，我们的训练又增加了新的科目，三个一百。
每天晚上睡觉前都要做三个一百。
一百个俯卧撑。
一百个深蹬。
一百个仰卧起坐。
这是基础科目，但这三个一百对于很多人来说是一件非常艰巨的事情。
毕竟很多人连一个俯卧撑都是一件艰难的事情，更别说一百个了。
这里的三个一百是相对而言的，对于强者而言，三个一百压根就不是事。
三个一百若当成一个任务，倒是一个不错的体能保持计划，做这三个一百，没有多少提升空间。对于强者而言，真的没有什么提升空间，三个一百，能做的人，基本都是强者。
能够通过三个一百有很大提升的，是那些基础薄弱的人，比如此时的郑凯。
洗漱完毕，开始睡前的训练，三个一百开始！
一次器械训练，每个人都意识到了自己的缺点。
缺少的太多了，和老兵们相比，郑凯明显的感觉到自己差的不是一点半点。
那是一整个层次。
穿书成为路人N 小兔子兽世称王了 病态痴迷！疯批学弟他蓄谋已久 绷带精成精！路飞他们都惊讶了！ 海洋求生，开局忽悠女明星做女友 穿书后，抢了女主万人迷的属性 凌溪晚秋 天地都复苏了，我刀修很合理吧？ 萌学园之精灵战争 重生明日，我是肝帝我怕谁 老婆穿丢了，捡了一路红颜知己 快穿：心机女配又美又撩 测字有道 QQ时代的爱情故事 王爷重生现代追妻他命都不要 文娱：穿越八岁，开局负债三个亿 穿成真千金后，我成团宠了 御兽世界：我能召唤英雄联盟 被抛弃的真千金逆袭成豪门主母 假千金心声泄露后，五个哥哥慌了
暴君乖乖，小姐姐疼你！
沈之乔被另寻新欢的夫君休弃，无家可归。心狠手辣的小暴君却忽然找上了她，救命之恩，朕要以身相许！沈之乔不不不，你不想小暴君朕可以帮你虐渣男贱女，灭他全家！沈之乔容我考虑一下小暴君皇后之位，倾国以聘，我此一生只爱你一人。沈之乔！！！还考虑个毛线，小暴君，来姐姐疼你！...
重生之大娱乐家系统
重生之大娱乐家系统简介emspemsp上一世的三流歌手叶文轩，带着大娱乐家系统重生异世！诸多世界娱乐霸主面对着来自东方的淩霸，咬牙切齿。斗破系列都已经拍了快七部了，还没拍完？！吞噬系列居然拍了十三部还没拍完！什么？还有将近十部才...
当上帝重新开始进化
几十年前，世界各地出现了许多诡异的大门，一种被人类称为魔灵的生物也同时降临，给人类世界带来了空前的浩劫，直到魔装和魔装师的出现，才让人类有了喘息的机会。一次偶然的机会，世界排名第一的魔装师放弃身份，成为...
穿书八零：我跟退伍糙汉领证了
穿书军婚糙汉发家致富萌宝双洁双腿截肢的顾真穿书了。没有粗壮金手指，没有空间灵泉。军人老公冷漠，继女胡搅蛮缠，更有那养母极品泼妇，时时想着薅点好处。拜托，再次拥有健全双腿的她无所畏惧！只是，本打算单打独斗争出一番天地。谁知正经木讷的男人突然别别扭扭。津贴上交。存款上交。我妈留下的大金镯子，上交。顾真表示有点慌这是要干嘛啊喂？！退伍糙汉他脸色一红我我也交给你了！顾真喜滋滋嘬了一口，盖戳了，这辈子，你是我的人！...
曾经，我想做个好人
穿越到一个有着各种奇怪能力，灾难生物，厄运宝具的危险世界。方泽只想觉醒个超凡能力，当个普通的探员，吃吃皇粮，好好的活下去。结果，他却发现，一切好像都不能如他所愿奇怪的能力宝具有种在身上就可以永葆青...
三国：陛下，求您别再纳妃了
穿越东汉末年，成为傀儡皇帝刘协。要一辈子被圈养吗？不！系统觉醒，每诞下一个子嗣，便能获得各种奖励。于是，刘协疯狂纳妃，短短数年，后宫住满，疯狂耕耘之下，诞下子嗣过百。叮！恭喜宿主获得奖励，燧发枪图纸！叮！恭喜宿主获得奖励，西厂雨化田！之后，东厂曹正淳天地玄黄四大密探大雪龙骑袁左宗等等，相继报道。开局秒杀许诸，大败曹操。随后灭袁绍杀吕布战三英，横扫江东，平推西川，奠定万世之基！...