天籁小说

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第90章 苏颜减肥记（第1页）

看到老婆边流泪边吃饭的样子，他笑了一声。

“没事的老婆，你这身材，婚纱肯定有你尺寸的。”

“而且你也不胖啊，我喜欢。”

苏颜抿嘴，“老公你不懂，我这是为了到时候婚礼拍照好看，他们说相机镜头胖十斤呢，我可不想到时候都没法P。”

顾冰不再劝她，“那行，我和你一起减！”

其实苏颜一点都不胖。

以前的她过于纤细，现在的她反而有一种珠圆玉润的贵气感。

果然美人在骨不在皮。

吃完饭，哄宝宝们睡着后。

苏颜和顾冰来了个么么哒。

“那老公，我出去了。”

他点头，“好，路上注意安全。”

十分钟后。

苏颜来到宋可依推荐的健身房，门口就有一个女生等着她。

“你好，我是你的私人教练，我叫温元立。”

“那我可以叫你苏苏吗？”

苏颜点头。

“那行，苏苏你能简单介绍一下你的情况吗？比如身高、体重这些，然后还有平时的饮食习惯，以及你的目标体重和期望掉多少斤。”

苏颜简单将自已的情况说了下。

教练点头，“再和你确定一下，目标是一个月瘦十斤对吧？”

她嗯了一声。

“行，大致情况我都了解了，其实想达到一个月瘦十斤并不难。”

苏颜激动道，“什么办法？”

“只要调整一下饮食结构，配合适量运动不难。”

“关于你的饮食情况，我这边给你的建议减少碳水摄入，并且配合16＋8饮食法。就是选择在8小时里完成进食，保持16小时的空腹，给胃一个充分的消化时间。”

“而且尽量选择低升糖的食物，这边有本糖尿病人食谱，可以按着上面的来吃。”

“减肥期间最好少摄入水果，甚至是不摄入。”

“如果后期真的很馋碳水，可以饭前食用苹果醋，降低升糖指数。”

苏颜疯狂点头，表示没问题。

温元立又继续和她介绍道，“其实大家减脂都有一个误区，就是疯狂运动。疯狂运动其实不适用减脂，而是增肌，减肥只要保持一周3-4次的频率就好了”

“这样，我先给你拟定一个计划表和食谱，你照着上面的吃，运动我待会教你，有什么情况你定要和我及时报备，知道吗？”

“知道！”

有这么乖的学员，教练她表示很欣慰！

“行，那从明天开始，一日三餐和我打卡，运动也是。我会盯着你的，现在我先教你正确的运动动作，后期会再给你发视频。”

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