手机浏览器扫描二维码访问
第155章 锻体之法（第1页）
张诺是真的没开玩笑，所谓的锻体之法，他是真弄出来了，但是呢，所谓的弄出来，更准确的说应该是记起来了。水印广告测试水印广告测试
虽然武术一道一直被传得非常神奇，如今张诺自己更是已经踏上了修行之路，但是对于普通人而言，后世经过科学论证的锻炼方式，显然更适合普通人的锻炼。
毕竟无论是练武还是修行，都强调一个资质，资质达不到练死都没用，顶多也就是个二把刀。
况且战场厮杀，哪有那么多机会给你套招，各种阴险手段层出不穷，最讲究的就是快速杀敌，第一时间把人弄死了，你就多了一份生机。
以前经常有人开玩笑说“功夫再好，一砖撂倒”，虽然只是段子、玩笑，但实际上却是战场上的真实写照。
所以，个体的强大在战场上其实用处有限，优秀的武将一方面在于指挥作战，另一方面在于冲阵时作为开路的箭头。
但真正起到决定性作用的，还得是千千万万的普通士兵！
他们不会什么家传武学，更不会什么修行功法，但是当千千万万的军士都能力气更大一点、跑得更快一点、挥刀更猛一点时，那只要主将不犯傻，这就是一支无敌之师！
三位大将军正是因为知道这些道理，才眼巴巴的看着张诺，等着张诺的演示。
张诺也没耽误多久，直接走到一旁干净的空地上，面向三人说道，
“我单独演练，你们怕是也看不出什么，还不如你们来试试，我来指导，你们学会了也方便将来教给下面的军士！”
众人一愣，随即大喜，连忙低头拱手抱拳！
不管这锻体之法究竟如何，单说这张大当家允许他们学习，他们就得老老实实地执弟子礼感谢。
毕竟对于武将世家来说，能学得一门练兵的锻体之法，那不管是对于自家子侄还是将来的统率大军，那都是压箱底的学问啊！
张诺可不管那么多，无非就是一些后世的锻炼方法而已，哪有那么多说道！
“来，你们三人分开站好，我们一起试试，首先，第一式叫俯卧撑，最是锻炼胸腹背以及手臂力量，现在都给我趴地上，双手与肩同宽撑住！”
都是练过武的汉子，自然懂这些动作，干净利落的就趴了下去，然后双手撑地，勉强抬着头看着张诺。
张诺看了看三人的动作以后，认真的说道，
“头、颈、背、腰、腿成一条线，全身用力，给我绷直了！好，然后屈肘保持身体与地面将接未接的状态，好，然后屈肘挺直，身体给我始终保持绷直！行了，起来吧！”
张诺看着若有所思的三个憨憨，笑着问道，
“怎么样，这是第一式，几乎随时随地可以练习，不需要器械不需要场地，从幼童到老人，只要腿脚利索身子骨还硬朗的，都可以练！”
秦琼先开口说道，
“我感觉这一式锻体之法需要协调全身，不是单一的臂力，锻炼时需注意不能塌腰才行，否则腰力锻炼不上。”
张诺笑着点点头，不愧是练过武的，只是稍微试了试便知道了其中最重要的关窍，
“没错，这一式看似简单，但实际上练上一组一百个然后稍稍活动一下，再继续一组一百个，普通壮年男子哪怕身强体壮，五组以后也会感觉浑身发酸，但第二日最痛苦的绝对是胸腹。”
程老妖最是搞怪，见张诺说完了第一式，腆着脸笑着说道，
“当家的，赶紧继续往下教啊，这第一式还是过于简单了，不适合吾等高手！”
张诺眉毛一挑，这是要炸刺啊老程，真当你自己是程咬金了啊！
碰瓷首富后我闪婚了姜离陆时晏 争霸文里的娇软美人 快穿之艳光四射 参商 悟性逆天，在现实世界创造五雷法 北斗 巫师：从骑士呼吸法开始肝经验 孙氏仙途 大明嫡长子 重启2003 我为表叔画新妆 闪婚对象是首富姜离陆时晏 大国院士 00后老师：学生迟到，我也迟到 我真的不是道主啊！ 从觉醒蓝银草开始 综武：偷看我的日记，师娘崩溃了 韶光艳 我在现实世界给武技加点 快穿之娇妻
战国赵为王
一个两千年后的灵魂，穿越到了公元前260年赵孝成王丹的身上。为了摆脱将来沦为秦始皇一统天下垫脚石的命运，赵丹决定还是把这个统一天下的担子放在自己肩膀上好了。但在那之前，赵丹得应对一个迫在眉睫的问题。此时此...
隐婚后大佬他反悔了
隐婚后大佬他反悔了简介emspemsp关于隐婚后大佬他反悔了代替男友入狱，出狱后却得知男友不管母亲死活，母亲早已病逝，又遭遇男友跟别人结婚。苏浅一转身嫁给了前男友他哥，从此成了前男友他大嫂！只是，说好的地下情，某男却总是高调撒糖虐狗拉仇恨？传闻某男狠戾，冷酷，有钱！某男眉眼一挑谣言！什么狠戾？什么冷酷？别吓到我老婆！而且我老婆比我还有钱！传闻某男不近女色，是个gay？某女嫌弃的看了某男一眼。某男很自觉的抱了个榴莲走过去老婆，你信吗？...
人在斗罗，哄骗小舞魂环
本书又名我假扮唐三哄骗小舞献祭佛怒火莲炸死唐日天我假扮唐三干坏事昊天笋远胜昊天锤唐三这些都不是我干的左手昊天笋，右手青莲。前世蓝星枪械爱好者蓝巳，灵魂机缘巧合之下身穿到画江湖之不良人世界成为通文馆第十四太保，还未来得及大展宏图，就被不良帅视为异数打下山崖，灵魂重生到斗罗大陆...
抱紧反派国师后我长命百岁
唐昭昭穿进一部古早虐恋小说里，穿书后她才明白为什么女主被虐身虐心后还能和男主he。因为有一个默默给女主抗伤害的工具人女配。唐昭昭好死不死成了这个工具人，女主受伤，她要承受百分之八十的伤害。唐昭昭？？？穿书当天，女主就因为遭受诬陷被男主打了一耳光，摔倒在地，唐昭昭脸疼腿疼胳膊疼。承受完女主坠崖的伤痛后，唐昭昭就会烟消云散。为了保住小命，唐昭昭每天奔波在拯救女主的路上，顺便劝她弃恋爱从事业。后来唐昭昭发现，待在淮策身边什么都不干，伤害可以在原基础上减少百分之二十，肢体接触越亲密，伤害值降低的越多。当朝国师淮策能听到人心所想。有一天他发现身后总是跟着一个姑娘，看他时眼神炙热。他却听不到她的心声。一次意外，唐昭昭疼的死去活来忍受不住时，抱着淮策亲了一口，疼痛几乎消失。淮策发现，他可以听到唐昭昭心声了。唐昭昭耶，今日份生命get！唐工具人一号昭昭啊！这移动的生命救济站如此甜美！淮工具人二号策她爱我如命。两个工具人的相亲相爱小说关键词抱紧反派国师后我长命百岁无弹窗抱紧反派国师后我长命百岁txt全集下载抱紧反派国师后我长命百岁最新章节阅读...
顾总，你的深情我不配
结婚三年，温言怀孕了，当她满心欢喜地要把这个好消息告诉顾辰安的时候，得到却是他的一纸离婚协议书，温言，温玥怀孕了，我们离婚吧！温言心脏抽疼，她问，那我呢！我也怀孕了，你知道吗？顾辰安只是淡淡地回，那就把孩子打了。这一刻，温言清醒了，清醒的走上手术台，清醒地消失在顾辰安的世界中，而顾辰安却疯了。...
意乱
未婚夫勾搭继姐的那个晚上，林芝意转头就爬上了别人的床。在同一家酒店，一墙之隔，林芝意听着那对狗男女的跌宕起伏，却享受着眼下的肆意欢畅。床上，燕城有名的海王徐言川在她耳边低语弟妹，我们可不能输再后来，他们闪婚成了夫妻。所有人都等着看林芝意被弃如敝履，独守空房。甚至有人设赌，赌徐大少婚后还会睡多少个女人。徐言川亲自下赌注1个。婚前婚后，都只有她一个。赌局结束，徐大少带着盆满钵满的翻倍赌注，来到林芝意面前求表扬老婆大人，我给你赢来了一年的生活费，求亲亲，求贴贴！所有人大跌眼镜说好的海王呢？怎么变妻奴了？？...