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第95章 超凡（第1页）

特种兵是一支具有高度专业化和高度机密性的部队，他们的职责是执行各种高强度、高风险的任务，如反恐、营救人质、侦察、破坏等。特种兵需要具备超凡的耐力和毅力，能够在极端环境下长时间执行任务，并且具备出色的战术技能和战斗技能。在本文中，我们将探讨如何像特种兵一样拥有超凡的耐力和毅力。

一、体能训练

有氧运动

有氧运动可以提高心肺功能和耐力。特种兵需要具备良好的心肺功能，以应对高强度的训练中可能出现的疲劳和缺氧情况。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车、跳绳等。建议每周进行至少三次有氧运动，每次30分钟以上，逐渐增加运动强度和时长。

力量训练

力量训练可以增强肌肉和骨骼的强度，提高耐力和毅力。特种兵需要拥有强壮的身体，能够承受高强度的训练和执行任务。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。建议每周进行两次以上力量训练，每次30分钟以上，逐渐增加训练强度和重量。

灵活性训练

灵活性训练可以提高身体的柔韧性和协调性，减少训练中的损伤风险。特种兵需要在训练中保持身体的柔韧性和灵活性，以应对各种任务和战斗姿势。常见的灵活性训练包括瑜伽、普拉提、伸展训练等。建议每周进行至少一次灵活性训练，每次30分钟以上。

二、心理素质训练

耐力训练

耐力训练可以提高心理和生理的耐力。特种兵需要在极端环境下长时间执行任务，需要具备强大的耐力和毅力。常见的耐力训练包括长跑、游泳、爬山、越野跑等。建议每周进行至少两次耐力训练，每次30分钟以上，逐渐增加训练强度和时长。

压力训练

压力训练可以提高抗压能力和情绪稳定性。特种兵需要在高强度的训练和执行任务中保持冷静和稳定，需要具备强大的情绪稳定性。常见的压力训练包括蹦极、高空跳伞、潜水等。建议每周进行至少一次压力训练，每次30分钟以上，逐渐增加训练难度和高度。

战术训练

战术训练可以提高战术意识和战斗技能。特种兵需要具备高超的战斗技能和战术意识，能够在极端环境下进行有效的指挥和行动。建议每月进行至少一次战术训练，每次30分钟以上，逐渐增加训练难度和复杂度。

训练计划

制定一份有针对性的训练计划是非常重要的。训练计划应该考虑到个人的身体情况和训练目标，以确保训练不会对身体造成过大的负担。在制定训练计划时，应包括有氧运动、力量训练、灵活性训练和战术训练等内容。有氧运动可以提高心肺功能和耐力，力量训练可以增强肌肉和骨骼的强度，灵活性训练可以提高身体的柔韧性和协调性，战术训练可以提高战术意识和战斗技能。

营养饮食

良好的营养饮食对于身体的恢复和提高耐力和毅力非常重要。特种兵需要在极端环境下长时间执行任务，因此需要提供足够的能量和营养来支持身体的代谢和恢复。建议每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。此外，应尽量避免加工过度和含有添加剂的食品，以帮助身体更快地恢复和修复。

休息放松

休息和放松是身体恢复的重要组成部分。当身体受到高强度的训练和压力时，需要通过休息和放松来缓解身体的疲劳和压力。建议每天保证足够的睡眠时间，以确保身体得到充分的休息和恢复。此外，可以通过按摩、温泉、冥想等方式来放松身心，以提高身体和心理的耐力和毅力。

团队协作

特种兵执行任务时需要与团队协作，因此良好的团队协作和沟通能力也是非常重要的。在训练过程中，可以加入一些团队协作和沟通能力的训练，如团队接力赛、讨论战术等，以提高团队协作和沟通能力。此外，可以通过模拟实战和演练来模拟真实的任务环境，以提高应对压力和极端环境的能力。

不论是在好莱坞战争大片还是罗斯的车臣战争纪实片中，总能发现一个现象：特种兵往往比常规部队的士兵作战更英勇、更不惧牺牲。在2019年1月15日的内罗毕袭击事件中，来自鹰国特种空勤团（SAS）的老兵勇救他人的英雄之举，更是和肯尼亚普通军警的怂样形成了鲜明对比。而这就是特种兵和普通士兵最大的区别之一：意志坚定。

内罗毕袭击事件中的特种空勤团老兵

和常规部队更公式化的所谓「战斗意志培养方案」相比，特种部队对意志力的需求可以说是天差地别。特种兵在执行特种作战任务的时候，往往需要面临极高的危险，进行长时间的敌后活动，这对于特种兵的心理素质要求极高。而解决这一问题最好的办法，就是培养特种兵的战斗意志。

来自漂亮国空军第23特种战术中队的戴夫?沃尔特斯认为，特种兵需要在极端压力环境下保持大脑的镇定状态和态势感知能力，以此保证遂行任务的能力，而宛如兴奋剂一般的战斗意志往往能够解决这一需求，让他们在最危险的情况下也能保持冷静。

漂亮国陆军特种部队，俗称绿贝雷

他甚至表示：「如果一个特种部队成员连敢于战斗的意志都没有，那么他就别想跨进布拉格堡（陆军特种部队总部之一）的大门。」

就目前来看，绝大多数特种部队都为了考验候选士兵的意志力而专门开设了一些极端的筛选科目，如海豹突击队新人选拔的「地狱周」等等。这些科目的执行就是为了考验候选人的意志力是否坚韧，是否能够承担特种行动的极高压力和风险，是否能够在极端环境下保持冷静。

特种兵和常规部队士兵还存在着一个巨大的区别，那就是知识量的差距——如果将常规部队士兵要学的内容比作一颗石头，特种部队士兵需要学的可能就是一座山。

以漂亮国特种部队为例，想从常规部队士兵变成特种部队士兵？除了一大堆战斗技术理论课程外，还得根据不同的兵种需求而到不同的学校进修，比如想当狙击手的就得去狙击手学校，想当工程排爆人员的就得去参加武器与爆炸物处置课程等等……但你以为这就是特种兵学习的上限了？那就大错特错。

漂亮国空军的空降救援队的医学素养极高，同时还掌握特种部队级别的战斗技巧，因此有人将他们称为「会飞会潜水还会打仗的医学硕士」。而以战斗控制员为代表的高技术类特种作战人员，更是需要对自已的专业领域有着极为熟练的掌握和认知。

空降救援队成员

最好的例子就是在海地地震后，在机场塔台一时半会无法恢复运行的情况下，美空军第23特种战术中队出动了战斗控制员担当「人肉塔台」以疏导、管制空中交通，可见其专业水准。

可以说，特种兵，尤其是技术类的特种兵，需要学习的知识量那是远超常规部队士兵，甚至是一般人难以接受的。因此，想加入特种部队不仅仅需要一个聪明的脑子，同时还得非常刻苦地学习——毕竟有过一种说法：「加入特种部队，难度和考上清华北大差不多。」

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