手机浏览器扫描二维码访问
第96章 负重跑步（第1页）
早晨6:30。
李倩倩和陈芸已经穿好运动服，准时出现在了黄有才家门口。
黄有才也开门出来了，当李倩倩和陈芸看到黄有才的造型。
目瞪口呆的问道：
“有才哥，你后面背的是什么？”
黄有才拍了一下后面的杠铃片，
“这个是负重，我这是负重奔跑。
最近每次跑步跑完和没跑差不多，汗都没有出。”
黄有才最近发现他跑步的效果是越来越差了。
主要是跑的太轻松，跑完一个小时，他都不大喘气，汗也不出。
根本就不能够达到锻炼的效果，他昨晚睡不着，刷短视频的时候才看见别的运动员。
都是负重训练，他才想到了这个。
用几根绳子把这个杠铃片做成一个背包背在背上。
不过他今天背的是一个50kg的杠铃片。
他感觉还是觉得重量不够，不过他准备吃完早饭，让李志强去帮他定制几件负重背包。
做成衣服的那种，那样穿着也不影响他跑步。
不像现在这样，用几根绳子绑着，显得不伦不类，还勒在身上的肌肉不舒服。
“有才哥，你这杠铃片上面写着50Kg，是100斤吗？”
黄有才点了点头，直接领头就往前跑去。
李倩倩和陈芸也默默的跟在后面，她们倒想看看黄有才能够跑多远。
黄有才也在感受着负重跑步的效果，同时也在心里默默的盘算。
要做一批这种负重背心，就像防弹背心那种。
里面不放防弹的材料，全加铁砂。
做一批5kg到100kg的，放在猛男健身俱乐部。
腿上的沙包，也要做一些。
这样才能够达到锻炼效果。
果然背这个50kg的负重跑起来效果还是有一些。
但按他现在的力量最好是背个100kg的才能达到真正的锻炼效果。
负重跑了一个半小时以后，他们就回家了。
主要还是李倩倩坚持不住了，不过比起刚来的时候，她的进步也是巨大的。
李倩倩回来的路上，一直用崇拜的眼神看着黄有才。
太强壮了！！！！
可惜，她自卑的看着自己，心中暗自下定决心，今天早饭要少吃一块肉。
早点把肥减下来，早饭是他们三个人一起做的。
黄有才口水都讲干了。至于倩倩和陈芸学到了多少，他也管不了。
饭刚端上桌，李志强就过来了。
以科技来修仙 雪菜小说 穿到汉末紧抱刘备大腿 巴塞丽莎的复国日记 浪战星海 都市：高冷校花喊我少爷 系统：我在沙漠开客栈 她死后，偏执小叔杀疯了！ 红旗正飘的地方 开局斩立决？我一诗传千古 傻子，你也太狂了！ 系统：开局零天赋，但我苟得住 康王列传 我祁同伟，不事权贵，从村官干起 官路枭雄 茅山术 灰烬领主 异能天启录 姐姐太撩，傻子医仙不装了 永生游戏降临，被我玩成了速通
和豪门大佬闪婚后他真的陪我虐渣姜栀商池
简介先婚后爱蓄谋已久暗撩荷尔蒙爆棚旗袍冷艳经纪人（小白兔）VS禁欲闷骚京圈大佬（大灰狼）江祈年是影帝，姜栀是他经纪人。姜栀以为他是她的救赎，殊不知他是她的噩梦。他生日那天，她准备给他一个惊喜，却亲眼看着喜欢了五年的男友和当红女演员纠缠在一起。只是她不曾想，分手的第二天，她火速和京圈人人敬畏的大佬商池领证了。刚结婚时，她以为男人冷漠不近人情只把她当佣人，不然怎么会刚领证就出差？结婚中期，她发现男人无时无刻在散发魅力，宛若孔雀开屏结婚后期，她才明白过来，男人一开始就步步为营，引她入套！！！重点是，男人为了击退情敌。骨节分明的手不耐地扯了扯领带，露出脖颈处若隐若现的印子。他凑到她耳边，深眸紧盯着对面的江祈年，唇角邪魅一勾。宝贝，下次能轻点？姜栀，幼不幼稚？！！不过，看着江祈年气绿了的脸，还挺解恨？各位书友要是觉得蓄意引诱，禁欲老公他又野又撩还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
神豪：开局亿兆资金，我无敌了
迷迷糊糊中，陈风似乎听到了一个声音。叮，滴血绑定成功，超神系统激活。一段精彩的超神人生从此开启。调戏调戏美女，没事开开公司。不知不觉间，陈风已经可以吊打全世界了，...
青闺令
青春环游记3推荐精品宅斗文！十三年后，科考落榜的少年郎李临拿着一块玉佩上门来求娶晋宁侯府的千金贵女。帝城轰动，纷纷在猜想晋宁侯府哪个千金倒了八辈子的霉，要嫁给这个癞蛤蟆。穿书的苏莞暗搓搓地想，大伯家的嫡女是重生的，二伯家庶女是穿越的，她这个开局第一场就被炮灰掉的小炮灰，要智商没智商，要情商没情商，算了，咸鱼点，...
都市仙医
梦中修仙，秦天获得无上医术与炼丹等传承，而那些家族缺依然把他当做窝囊废上门女婿看待。欺软怕硬？恶名打压？不存在的！敢狂，敢装，敢裱的人，必将踏入脚下！...
禁地：扮演罗，队友白月魁
蓝星资源枯竭，人类濒临灭绝，国运禁地降临。每个国家挑选三人进入禁地，选手与国家绑定，所获得的资源将百倍具现于现实。龙国三名选手绿色卷发萝莉，脚踩恨天高的白发花瓶女，以及一个头戴奶牛帽子，手上满是纹身的不良青年！看到代表本国的三名选手，几亿龙国观众直接傻眼。小萝莉，花瓶，不良青年？天要亡我龙国啊！其他国家纷纷嘲讽龙国气运已尽。然而，随着时间的推移，人们发现，小萝莉可腾空操纵万物，念动力碾压一切，白发花瓶手持银月唐刀杀敌如麻，犹如女武神！最为恐怖的是那个自称死亡外科医生的不良青年，手指转动间，竟能...
我真不是关系户
这是一个最强关系户带着金手指到处收容世界的故事。火影世界中，他是千手与宇智波的希望，他是新的忍界之神，他是征服了所有国家的神棍，并且开创了真正的和平统一世界。猎人世界中，他是揍敌客家族的长子，是弟弟们眼中的‘好大哥’，同时也是真正的杀手之王，猎人公会不愿承认的最强猎人。漫威世界中他是众神之王奥丁的子嗣，掌管海洋与灾厄之神！本书又名为从火影开始的关系户论一个关系户的自我修养（已有高订过万精品老书漫威世界的替身使者，两万高订精品这个忍者明明不强却过分作死，欢迎大家品鉴）...