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“当然需要了。”
秦渊看了看陈列在健身房一个角落里的垫子,对黄晓辉道:“叫你的兵把这些垫子收拾一下。”
“收拾垫子?要做仰卧起坐?”
“不!是练倒功。”
“练倒功?”
听到这话,黄晓辉懵了。
“你的意思是要让特战队员以加高练倒功?这难度有些高吧?”
秦渊道:“你放心,我又分寸。”
黄晓辉道:“秦渊,循序渐进,他们平时的训练都是平地的左右的高度,现在加高,容易出事的。”
“我说过,我有分寸。”
秦渊见黄晓辉有点愣住了,自己去组织健身房里的士兵们去垒好垫子了。
很快。
特战队员打完靶来到了健身房。
见到垒起来的垫子,他们一脸迷茫,都不知道秦渊要做什么。
秦渊立刻列队,同时也让黄晓辉和他的兵看看他们接下来的训练。
“接下来!训练倒功!”
“倒功分为前倒、后倒、侧倒、卧倒、跃起后倒、跃起侧倒。”
“你们应该都熟悉吧?”
队员们都点头,包括新兵,他们对这方面也是有一定的了解。
但是看着垒起来的垫子,他们知道秦渊要加高。
平时训练都是平地的,现在要加高,身体很难承受。
但秦渊并没有像之前那样强求他们,因为倒功是真的容易受伤。
骨折是很常见的,还可能会撞到头部,后倒的时候后脑勺磕碰甚至会瘫痪。
所以现在先检验每个队员对倒功的熟练程度。
“你们每个人都试一遍,平地试一遍,我要先看看你们能力。”
“是!”
副队长欧林立刻出列。
首先是前倒。
在立正的基础上,身体自然前倒,同时两臂屈肘,置于胸前,掌心向下,腿挺直,抬头收腹,两手主动拍地,以两掌及小臂着地。
“啪”的一声,欧林立刻倒地。
他的动作干净利落,没有半分犹豫,十分标准。
新兵们和周围的士兵们都很佩服,因为他们练了几个周了,平地前倒还是不熟练。
接下来是后倒。
欧林起身立正,左脚向左跨一步,屈膝半蹲,五指并拢,掌心向后,上体微向前倾。
接着两臂迅速前摆,两膝向前弯曲,上体后倒。
同时右脚伸直上摆,挺胸勾头,两手臂及小臂主动拍地,以后背部着地。
完成后倒之后是侧倒,接着是跃起后倒和正倒,难度都很高,但是欧林都完成得很好。
接着其他队员也都进行了演练。
秦渊要确保他们对倒功的掌握都很熟悉,知道如何保护自己的要害部位。
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