手机浏览器扫描二维码访问
第93章 晚上不舍得睡觉是因为白天的情绪没有得到满足（第2页）
谢风注意到这些留言，感觉很有意思。
“晚上舍不得睡觉，这个现象其实还挺常见的。”
“不是你白天不够累，而是白天的情绪没有得到满足。”
“大家在累了但睡不着的时候，不要焦虑，也不要再给自已加运动量了。”
“以为累了就可以睡了，但还是睡不着。”
【我是这个样子，以为累了就能睡了，但很累还是睡不着，而且更焦虑了。】
【是的，还因为头一天运动过量，第二天体力不佳，状态更不好。】
“是的，这样不但无效，还会让情绪、记忆力、执行力都出现问题。”
“所以我们现在最应该做的，是满足白天被忽略的情绪。”
“只有这些情绪得到满足，才不会让身体在深夜，还在填补自已的情绪。”
【我有时候，下班就躺下了，躺十几个小时，第二天还是很累。】
“有时候刷一晚上短视频，以为在休息，越休息越累。”
“是因为短视频，在满足你情绪的同时，也在消耗你的情绪。”
“在你看到快乐的视频时，你在弥补，你在开心。”
“但看到一些社会新闻，发生得不符合我们的预期的时候，一些让我们气愤的事情时。”
“我们的情绪是被消耗的，所以刷了几小时，情绪一直起起伏伏，没有得到多少补充。”
【原来是这样，怪不得，刷完视频，感觉自已更空虚了，而我本来是想让自已的情绪，得到一些满足的。】
【那怎么才能用正确的方式，弥补自已的情绪呢？】
“第一个方法就是，给自已的坏情绪命名。”
“我们通常会把所有的坏情绪，统称为，心烦，焦虑。”
“也许我们再细致一点，这些心烦来源于哪里，是因为工作上，和谁相处不愉快？”
“还是因为一些自已喜欢的东西，没有得到？”
“还是因为，自已太久没有接触过新鲜事物，缺少社交，缺少新鲜感而沮丧。”
“找到这些细节的原因后，我们就可以对应的满足自已的这些需求。”
“带着意识去做自已想做的事，比如你晚上爬起来，给自已煮了一碗面。”
“边吃也可以边夸夸自已，我的执行力太强了，我真是一个美食家，我能品尝到面里很多不同的味道，我做的面真好吃。”
“沉浸的去做事，还有自已对自已夸赞，情绪上得到了满足，就会获得安稳的睡眠。”
“同样，在白天的时候，也要每工作一段时间，休息一下。”
“保存自已的精力，不要把自已的体力和情绪都榨干，要有保护自已的意识。”
“给自已多增加一些边界，拒绝那些可做可不做的事。”
“如果白天你的情绪得到了释放和满足，晚上就不用再用睡眠时间去弥补了。”
直播间里的观众，一边尝试谢风的方法，一边在直播间里，留下自已的感受。
【小哥太温暖了吧，别人都关心我飞的高不高，只有小哥关心我，每天活的累不累。】
【哈哈哈，你要这么说，我妈还只关心我，翅膀硬不硬呢！】
【噗哈哈哈，同一个世界，同样的妈。】
【感觉小哥说的每一个方法都很可行，我会一直在生活中，慢慢实现，真的会有改观。】
【是的，而且光是听到这段话，就已经被治愈了。】
都重生了，谁还当亲儿子！ 让你写监狱，你写肖申克的救赎？ 就做点好事，怎么都叫我谋士？ 宝妈综艺：我男扮女装，硬核带娃 开局打造五常副本，好个凛冬将至 打造热血DNF，狗策划不当人了 全民诸天：开局洪荒抽诛仙剑阵 除我学籍，还想我交机器人图纸？ 分手后，转身签到一个亿 我经营大学，教点黑科技不奇怪吧 网恋天后！全世界都在磕cp！ 文科班唯一男生，我是全班男闺蜜 超能力太刑，我封杀边缘反复横跳 从最强大脑开始 联手封杀我，润去国外当巨星！ 曝光后，网恋对象居然是天仙妈妈 救命！绝美姐姐占有欲太强了 人设全是神经病，我选择发疯 扫黄现场，你顺手抓包丈母娘？ 高武时代：开局签到亿点天赋
神豪：开局亿兆资金，我无敌了
迷迷糊糊中，陈风似乎听到了一个声音。叮，滴血绑定成功，超神系统激活。一段精彩的超神人生从此开启。调戏调戏美女，没事开开公司。不知不觉间，陈风已经可以吊打全世界了，...
许你万丈光芒好
你救了我，我让我爹地以身相许！宁夕意外救了只小包子，结果被附赠了一只大包子。婚后，陆霆骁宠妻如命千依百顺，虐起狗来连亲儿子都不放过。老板，公司真给夫人拿去玩？难道夫人要卖公司您也不管？卖你家公司了？大少爷，不好了！夫人说要把屋顶掀了！还不去帮夫人扶梯子。粑粑，谢谢你给小宝买的大熊！那是买给你妈妈的。老公，这个剧本我特别喜欢，我可以接吗？陆霆骁神色淡定可以。当天晚上，宁夕连滚带爬跑出去。陆霆骁！可以你大爷！！！...
重生后暴躁狂在我怀里求扎针
末世，一场阴谋爆炸，洛书颜重生到了一个豪门怨妇身上。作妖，貌丑，还不学无术。一来就被男人摁在地上狠狠羞辱，想做傅太太，你也配？从今往后，休想我再碰你一根手指头！她还不想留下呢！本着医者仁心，她治好老爷子的病，丢下一纸离婚书毫不犹豫离开。男人醒来后得知被离婚，双目怒火，撕了离婚协议，全城通缉限你一小时内回来，一小时后回不来你就死定了！众人都习惯了之后的剧情，肯定是洛书颜狼狈回来，然后被打嗯？他们看到了什么？！一小时后，全城广告屏统统亮起，上面只有一句话夫人，我错了，你回来吧...
给疯批霸总当替身后，我成了顶流
豪门总裁娱乐圈甜宠双洁爽文温然为了买回已故妈妈的嫁妆，转身投进了娱乐圈，结果混的一塌糊涂。于是找上了有钱有颜又有权的商景驰。听闻商景驰有个爱而不得的白月光，温然依着在替身培训班学习的技能，成功当起了他的替身女友。每天在他面前示弱撒娇装可怜，把自己伪装成清纯无害的小白花。从此娱乐圈各种资源手到擒来，事业蒸蒸日上。可渐渐的，温然发现商景驰对她的占有欲越来越强，甚至想要掌控她的一切，让她无法忍受。直到商景驰的白月光再次出现。温然自觉的留下发票和信封，与商景驰彻底划清了界限。而商景驰得知温然离开的消息，彻底爆发，疯了一样满世界的寻找温然。他发誓，若是找到了。绝不让温然再离开自己身边半步。...
我的美艳未婚妻
师傅令我下山履行婚约，未婚妻居然是个性感阿姨，对我又温柔又宠爱。强敌来犯，未婚妻受辱！小爷不装了！今后，由我守护你！...
我老爹是叫门皇帝
正统十四年，老爹朱祁镇御驾亲征，本是想将大明威仪远播塞外，没成想，竟是肉包子打狗，有去无回，沦为叫门皇帝，没有利用价值后，被放回了京师，幽禁南宫，现在老爹又在叫门。在算着日子的朱见深有些慌...