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第93章 晚上不舍得睡觉是因为白天的情绪没有得到满足(第2页)

谢风注意到这些留言,感觉很有意思。

“晚上舍不得睡觉,这个现象其实还挺常见的。”

“不是你白天不够累,而是白天的情绪没有得到满足。”

“大家在累了但睡不着的时候,不要焦虑,也不要再给自已加运动量了。”

“以为累了就可以睡了,但还是睡不着。”

【我是这个样子,以为累了就能睡了,但很累还是睡不着,而且更焦虑了。】

【是的,还因为头一天运动过量,第二天体力不佳,状态更不好。】

“是的,这样不但无效,还会让情绪、记忆力、执行力都出现问题。”

“所以我们现在最应该做的,是满足白天被忽略的情绪。”

“只有这些情绪得到满足,才不会让身体在深夜,还在填补自已的情绪。”

【我有时候,下班就躺下了,躺十几个小时,第二天还是很累。】

“有时候刷一晚上短视频,以为在休息,越休息越累。”

“是因为短视频,在满足你情绪的同时,也在消耗你的情绪。”

“在你看到快乐的视频时,你在弥补,你在开心。”

“但看到一些社会新闻,发生得不符合我们的预期的时候,一些让我们气愤的事情时。”

“我们的情绪是被消耗的,所以刷了几小时,情绪一直起起伏伏,没有得到多少补充。”

【原来是这样,怪不得,刷完视频,感觉自已更空虚了,而我本来是想让自已的情绪,得到一些满足的。】

【那怎么才能用正确的方式,弥补自已的情绪呢?】

“第一个方法就是,给自已的坏情绪命名。”

“我们通常会把所有的坏情绪,统称为,心烦,焦虑。”

“也许我们再细致一点,这些心烦来源于哪里,是因为工作上,和谁相处不愉快?”

“还是因为一些自已喜欢的东西,没有得到?”

“还是因为,自已太久没有接触过新鲜事物,缺少社交,缺少新鲜感而沮丧。”

“找到这些细节的原因后,我们就可以对应的满足自已的这些需求。”

“带着意识去做自已想做的事,比如你晚上爬起来,给自已煮了一碗面。”

“边吃也可以边夸夸自已,我的执行力太强了,我真是一个美食家,我能品尝到面里很多不同的味道,我做的面真好吃。”

“沉浸的去做事,还有自已对自已夸赞,情绪上得到了满足,就会获得安稳的睡眠。”

“同样,在白天的时候,也要每工作一段时间,休息一下。”

“保存自已的精力,不要把自已的体力和情绪都榨干,要有保护自已的意识。”

“给自已多增加一些边界,拒绝那些可做可不做的事。”

“如果白天你的情绪得到了释放和满足,晚上就不用再用睡眠时间去弥补了。”

直播间里的观众,一边尝试谢风的方法,一边在直播间里,留下自已的感受。

【小哥太温暖了吧,别人都关心我飞的高不高,只有小哥关心我,每天活的累不累。】

【哈哈哈,你要这么说,我妈还只关心我,翅膀硬不硬呢!】

【噗哈哈哈,同一个世界,同样的妈。】

【感觉小哥说的每一个方法都很可行,我会一直在生活中,慢慢实现,真的会有改观。】

【是的,而且光是听到这段话,就已经被治愈了。】

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