手机浏览器扫描二维码访问
第13章 训练加考核（第1页）
在王天海第一眼看到那个教练的时候，他甚至没觉得这个人是健身教练，要不是和雨北洋走在一起，他可能会把这个教练当成路人。
健身教练大约一米七五的个子，比王天海还矮半个头，穿了个紧身短袖体格也并不算太健壮，站在雨北洋身旁甚至显得有些瘦弱，这样的人怎么能当健身教练。
由于两人第一次见面，雨北洋来主要是帮助两人熟悉一下对方。
“来了，给你介绍一下，接下来带你训练的刘工教练，街头健身高手，当然健身房实力也很强。”，雨北洋开始介绍道。
“街头健身是什么？”，王天海疑问。
“就是利用单双杠或者直接徒手完成一些训练动作，比如引体向上屈臂伸这些，还有高级点的双力臂，俄式挺身之类的，对相对力量要求非常高。”，刘工解释道。
听到这里王天海大概明白了，之前在学校里的时候，他就经常和一些小伙伴玩单双杠，不过这些初中生水平很一般，像引体向上除了王天海能做五六个，其他大部分都只能做一两个，第一个还是要跳的那种。
“哦，我明白了，但练这个东西对游泳有什么帮助吗？”，王天海继续问道。
“当然有用，能训练到你的核心和爆发力，当然还有身体协调，你跟着我练，一个月让你身体素质提升一个阶梯。”，刘工说道。
王天海点头答应，随后两人来到了一个单杠前，开始了第一天的训练。
刘工先让王天海做了各种动作，摸清楚了他的底子，属于中等偏上水平。
接着刘工将上衣脱掉，露出了如雕塑般的肌肉曲线，他的体脂率非常低，肌肉并不大块，但让人看着感觉很有力量。
“引体向上你还需要继续练，最好能达到15个以上，然后你就开始学这个动作。”
说完刘工轻轻一跃抓住了单杠，很随意的做了个引体向上的动作，只不过这一拉直接拉到了腰部，完成了一次双力臂。
“你接下来就先把这个简单的动作练会，等练会了以后我再教你下个。”，刘工轻描淡写的说道。
“简单？”，王天海看着刘工做确实挺简单的，不过自己一上手，就发现这个动作跟简单两个字根本不沾边。
他引体向上也就拉到肩膀，在往上就根本上不去了。
“不用急，你先把引体向上的个数提升上去，还有多做做单杠提腿，双力臂也是需要核心发力的，好好练吧。”
刘工说完又指导了一番，教了其他的一些基础动作，比如屈臂撑，俯卧撑之类的，第一天的训练就这样结束了。
第一次接触街头健身的王天海对这个东西有了很大的兴趣，甚至他想要学会街头健身五大神技，未来好好秀一番。
之后每天的训练除了街头健身的一些自重训练，刘工还会带王天海做一些健身房的力量训练，比如卧推之类的，几乎身体的每个部位都会练到。
……
转眼过去几周，这段时间王天海每天上完班后就去健身房，健身房练完以后再到泳池游一下，如此循环，实力有了很大的进步。
在工作满一个月的时候，王天海收到了他人生中第一份工资，同时也进行了第一次正式的考验。
这一天下午下班后，王天海没有去健身房，他直接来到泳池这边，雨北洋已经跟他约好了进行教练员考核。
在刚来这里的时候，雨北洋就给他定下了未来一个月的目标，要达到助理教练的标准，如今到了验收成果的时候。
此时的泳池周围除了雨北洋外，还有许多其他的教练，他们都是来见证的，同时也是来监督的。
在一番热身后，王天海全副武装站在跳水台上，平时比赛用的专业压力计时器也开启了，泳池边的大屏幕上显示了一个计时数字。
火系法爷修炼指南 下副本的工资能提现 开局得到能飞出地球的宝贝 三国：面相太狠被错认为无敌战神 快穿之无限修运 每天三个修炼位，我躺赢了 娇娇甜爆！帝国总裁化身宠妻狂魔 末世天灾：囤积女神空间百亿物资 捡个绝色美女总裁当老婆 小警系列：全员万里缉凶 暗夜宅宇 官场：重生后，我步步高升 星宸纪途 我的命运改变器 规则怪谈：开局获得污染抗性 报告三爷，夫人又去打架了 我的红警能穿越 开局一条鱼，龙年化为龙！ 快穿：世上无难事，只要肯发疯 酒厂劳模只想摆烂
豪门隐婚，傲娇总裁霸道宠
慕锦爱厉沭司的时候，他傲娇不屑还嫌弃。她不爱他的时候，他也从不阻拦，但转眼她就被人设计。慕锦我不是故意的。她对天发誓绝对没有祸害别人的心思，男人却对她步步紧逼，最终把她逼到了婚姻的墓地。慕锦一万个不愿意，我不嫁！不嫁？男人凉凉的睨着她，我过年就不能跟你回家。...
昭华乱宋昭
大女主爽文高智商宫斗女主算计全后宫疯批反派性格宋昭向来是一个为达目的不择手段的女子，同时她也活得比谁都清醒。打她知道自己被萧景珩选中，要入宫为妃的那一刻起，她的目标就十分明确我入宫就是要做皇后的，不然做什么？去给旁人做饭吗？所以一入宫，她便凭借自己的美貌与智慧，步步为营，俘获君心，将六宫玩弄于股掌之中。反正这后宫中的女人，为了家族为了自身荣宠，就没有不争不抢的，既然如此，她要做的就是先下手为强，将自己活成一个反派，斗垮所有人，成功登上凤位。一开始，皇帝萧景珩宠着宋昭，只因为她那张冠绝后宫的脸。后妃受宠，多会恃宠而骄，可宋昭却不同。她非但不会争宠，还总劝着萧景珩雨露均沾，多去别的后妃处走动走动。平日里对他的态度，也是肉眼可见的敷衍。这不禁让萧景珩心下生疑，觉得宋昭对他并非真心。帝王与生俱来的征服欲，让他暗下决心，一定要彻底拿下这个女人不单是她的人，还有她的心。征服宋昭的过程，像是攀上这世间最高的山峰。只是萧景珩从未想过宋昭这座山，他一攀，竟心甘情愿地攀了一辈子。无穿书无重生无金手指各位书友要是觉得娘娘病娇又茶媚，一路宫斗夺后位还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
下山打法师
书中自有黄金屋，山下林立豪华城。自幼生在蜀山，下山的林白沐渐渐被现代吸引。击败法师弘扬道法是重任，赚取钱财品尝美食是天命。至于魔法师？顺带着打打也就算了！好了，这个城市的美食已经品尝过了，去下一个城市吧！好的大哥哥！等等我！领着一只被卖了估计也帮数钱的萝莉，林白沐开始了华夏天国的旅途。（一个山上长大的孩子下山，走进了魔法世界的故事）...
大乘期才有逆袭系统
江离穿越过来，发现没有金手指，只能老老实实的修炼，五百年后，他成为九州最强者，突然出现一个系统，说能帮宿主从练气期逆袭成为九州第一人。江离看着第一个任务，陷入沉思。请宿主打败你的堂哥（练气六层）。你这...
主角姜栀商池
简介先婚后爱蓄谋已久暗撩荷尔蒙爆棚旗袍冷艳经纪人（小白兔）VS禁欲闷骚京圈大佬（大灰狼）江祈年是影帝，姜栀是他经纪人。姜栀以为他是她的救赎，殊不知他是她的噩梦。他生日那天，她准备给他一个惊喜，却亲眼看着喜欢了五年的男友和当红女演员纠缠在一起。只是她不曾想，分手的第二天，她火速和京圈人人敬畏的大佬商池领证了。刚结婚时，她以为男人冷漠不近人情只把她当佣人，不然怎么会刚领证就出差？结婚中期，她发现男人无时无刻在散发魅力，宛若孔雀开屏结婚后期，她才明白过来，男人一开始就步步为营，引她入套！！！重点是，男人为了击退情敌。骨节分明的手不耐地扯了扯领带，露出脖颈处若隐若现的印子。他凑到她耳边，深眸紧盯着对面的江祈年，唇角邪魅一勾。宝贝，下次能轻点？姜栀，幼不幼稚？！！不过，看着江祈年气绿了的脸，还挺解恨？各位书友要是觉得蓄意引诱，禁欲老公他又野又撩还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
被逼同居后禁欲商爷把持不住了宋星
甜宠双洁隐婚宠妻狂魔禁欲高冷不近女色的商爷被自家老太太按头结婚，娶的是自己看着长大的小不点。他一直以长辈自居，从未将小不点当成女人看。丢下一纸离婚协议之后，他立刻就后悔了，尤其看到她的身边桃花不断。商爷人前高贵骄矜，生人勿进，背地里默默掐人桃花，一朵又一朵。终于有一天某大总裁忍无可忍拍案而起，扑通一声跪在搓衣板上，可怜兮兮的撒娇老婆，跟我回家好不好各位书友要是觉得被奶奶按头结婚？爷他一秒沦陷了还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...