手机浏览器扫描二维码访问
“不管为了什么,跑前一定要热身,也就是拉拉筋骨,让身体活动开,别一跑步把脚崴了...(省略若干字)。把身体锻炼好,可不是一蹴而就的。”
说完,老大爷晃晃手中的保温杯,打开喝上一口,“这天气,一口冷饮下去,真是解渴。”
“哎?保温杯...冷饮?”王默怔愣的看向老大爷手中的保温杯,在她的印象里,保温杯里都是热水,结果突然听到冷饮。
...但细想又没什么不对的。
老大爷见王默的模样直笑,“你这小闺女怎么憨憨的,保温杯保温杯,这东西只是个保持温度的物品,冷热皆可啊。”
王默有些尴尬的笑了笑,“嘿嘿,抱歉,我刚才没反应过来。”
老大爷将保温杯拧好盖子,双手背在身后,脸色一正,“好了,这些都不重要。跑步这东西,说的再多都是理论,实践才是最重要的。”
“现在,开始跑步,把理论贯彻到实践中。”
王默闻言小脸很是用力的严肃起来,点点头。
从街头开始跑步,按着慢跑→快跑→慢跑这种节奏来,控制着跑步的速度。到后面很累了,就一直维持慢跑。
但最后一直慢慢跑,这种感觉会让人觉得更累,王默都感觉自己浑身灌了铅一样沉重,四肢也都不听使唤了。
老大爷也没有像一开始那样要求王默调整跑步姿势、呼吸之类的,就算要求了,王默觉得自己应该做不到了。
现在唯一还在坚持的就是王默的意志力。
一旁跟着慢跑的老大爷有些赞赏的看看王默,见差不多了才说道:
“不错,现在开始走路,从这走到街尾。尽量别张口呼吸,你可以放松一些,但别放太多。跑步后可不能直接瘫倒了,要走起来,慢慢走。”
来到街尾,“你跑步跑的很烂,姿势一点也不标准,摆手问题很大,速度更慢。”老大爷说着,严肃的表情突然散去,他笑道:“...但你的意志力会让你成为一名出色的慢跑运动者。小姑娘,你干得不错。”
低头抿唇的王默听完对方的话,瞬间支楞了起来,笑道:“爷爷,谢谢你,你教会了我好多有关跑步的知识。”
“哈哈,乐于助人罢了。”老大爷爽朗的笑了起来,有对王默说道:“但你也不能太高兴,别忘了我刚才说的,那些我可不是瞎说,要往心里去。”
王默赶忙点头,...这人好有老师的感觉啊,该不会是个体育老师吧。
这时,二楼的窗台,妈妈探出头来,刚好看到站在树荫下的王默,“默默,饭做好了,该回来吃饭了。”
“好的妈妈。”王默抬头回应,转头看向老大爷开口道别,“那再见了,爷爷,妈妈喊我吃饭了。”
老大爷看看王默,笑道:“是个懂事听话的好孩子。不像我小时候,吃饭不积极,不让母亲省心。...现在我都这个年纪了,谁能管着我呢。”
说着说着,老大爷自顾自摇摇头,但他一抬眼就见王默似乎被自己的语气带的有些伤感起来,便笑着挥挥手。
“快回家吧,小姑娘,别让你的妈妈等着急了。还有,今天可是母亲节呢,别忘了说一句‘我爱你’,这是送给母亲必不可少的礼物啊。”
王默见老大爷对着自己满面笑容的摆手,便也挥手告别,但莫名的苦涩汇聚心头。
重生之我是时空大盗 御兽:你看我什么时候骗过你? 嚯!傅凌夜你这媳妇儿可不好追 穿越反派炮灰,我转身就跑 大景巡夜人 都市全能神医 你个综艺咖,演技这么好不要命了 疯批厉总的爱意永囚我身 主打一身反骨,专给对手添堵 全能系统之走遍巅峰 王爷挺住,王妃带着大炮来接你了 重生假千金,玄学大佬直播杀疯了 局长今天抓到禁闭者了吗 穿成大清后妃系统帮我养孩子 规则怪谈,我在副本贿赂诡异 赛尔号:虚空之主 加代的传奇故事 憋宝人 放下校花后,我选择当个海王 长生,重生熊妖,苟到天荒地老!
徐沐风是位穷小子,大学毕业,他在省城工作时遭人陷害,欠了一屁股债,美女满世界找他讨债后来,徐沐风邂逅相遇了丰鼎投资管理有限公司的董事长白小乔,白小乔是位大美女再后来,白小乔因病去世,她临终前把所有的财产地下巨大的藏宝也赠送了给徐沐风。原先跟随白小乔的二位特种兵出身的美女保镖也给了徐沐风当保卫,两位保镖对徐沐风形影不离,暗送秋波,暗恋上了他然而后面频频发生了各种怪事,歹徒不断地设计陷害徐沐风,变性女人不断纠缠着他,地下宝藏也无法打开在边疆的原始森林里,徐沐风和吴芳与商场上的犯罪分子野狐进行斗智斗勇,毒蛇鬼猴人妖野人巨蟒凶猛地攻击他俩,徐沐风和吴芳没带任何的食物,被困在恶劣的环境下两个多月,看特种兵出身的吴芳,她为了保护国家的利益,在千米以外的地方,用狙击步枪惊射犯罪分子的一幕...
唐昭昭穿进一部古早虐恋小说里,穿书后她才明白为什么女主被虐身虐心后还能和男主he。因为有一个默默给女主抗伤害的工具人女配。唐昭昭好死不死成了这个工具人,女主受伤,她要承受百分之八十的伤害。唐昭昭???穿书当天,女主就因为遭受诬陷被男主打了一耳光,摔倒在地,唐昭昭脸疼腿疼胳膊疼。承受完女主坠崖的伤痛后,唐昭昭就会烟消云散。为了保住小命,唐昭昭每天奔波在拯救女主的路上,顺便劝她弃恋爱从事业。后来唐昭昭发现,待在淮策身边什么都不干,伤害可以在原基础上减少百分之二十,肢体接触越亲密,伤害值降低的越多。当朝国师淮策能听到人心所想。有一天他发现身后总是跟着一个姑娘,看他时眼神炙热。他却听不到她的心声。一次意外,唐昭昭疼的死去活来忍受不住时,抱着淮策亲了一口,疼痛几乎消失。淮策发现,他可以听到唐昭昭心声了。唐昭昭耶,今日份生命get!唐工具人一号昭昭啊!这移动的生命救济站如此甜美!淮工具人二号策她爱我如命。两个工具人的相亲相爱小说关键词抱紧反派国师后我长命百岁无弹窗抱紧反派国师后我长命百岁txt全集下载抱紧反派国师后我长命百岁最新章节阅读...
结婚三年,温言怀孕了,当她满心欢喜地要把这个好消息告诉顾辰安的时候,得到却是他的一纸离婚协议书,温言,温玥怀孕了,我们离婚吧!温言心脏抽疼,她问,那我呢!我也怀孕了,你知道吗?顾辰安只是淡淡地回,那就把孩子打了。这一刻,温言清醒了,清醒的走上手术台,清醒地消失在顾辰安的世界中,而顾辰安却疯了。...
迷迷糊糊中,陈风似乎听到了一个声音。叮,滴血绑定成功,超神系统激活。一段精彩的超神人生从此开启。调戏调戏美女,没事开开公司。不知不觉间,陈风已经可以吊打全世界了,...
1v1双洁,甜宠,救赎,蓄谋已久三年前,身为无国界医生的苏沅兮被迫救下一个重伤的男人,却因牵扯而来的意外,永远失去了握手术刀的资格。三年后,她偶遇京城令人闻之胆寒的容五爷,容晏。目睹他满手染血,暴戾恣睢的模样,她被勾住腰肢锁进他怀里,这个世上,能守住秘密的只有死人和我的女人,你选哪个?一场蓄谋已久的婚宠,他穷尽所爱,恨不得为她摘星揽月,人人都道容五爷从此有了软肋。唯有容晏知道,至死不回头的沦陷,只因她是照进黑暗世界里的那束光。而有一天,当往事重揭,他的阴暗和罪孽再无法隐瞒。兮儿,如果我赔你一只手,或者把命给你,能不能换你留下?容晏是从地狱爬上来的人,不信鬼神,却信佛。苏沅兮生日的那天,他冒着大雪去了灵安寺,一身傲骨跪在佛前虔诚地抄写经文,只为祈求他的女孩平安顺遂。心诚则灵,所愿定有所偿。原来,佛真的不诳语。...
穿越东汉末年,成为傀儡皇帝刘协。要一辈子被圈养吗?不!系统觉醒,每诞下一个子嗣,便能获得各种奖励。于是,刘协疯狂纳妃,短短数年,后宫住满,疯狂耕耘之下,诞下子嗣过百。叮!恭喜宿主获得奖励,燧发枪图纸!叮!恭喜宿主获得奖励,西厂雨化田!之后,东厂曹正淳天地玄黄四大密探大雪龙骑袁左宗等等,相继报道。开局秒杀许诸,大败曹操。随后灭袁绍杀吕布战三英,横扫江东,平推西川,奠定万世之基!...