手机浏览器扫描二维码访问
第87章 瑜伽教学（第1页）
隐隐有种不妙的预感。
第六感告诉她，等会儿可能没她想象中那么愉快……
方士玉走到坐垫上，给她示范了第一个动作。
“看好了，这招叫做——狮身人面式。”
方士玉趴在瑜伽垫上，两条小臂伸直向前，与垫子贴合，上半身则是尽量往上挺。就像一只趴着的狮身人面像。
他身为武者，对身体的把控能力远超普通人，这对他来说只是小菜一碟，比这难得多的姿势他都能轻易解锁。
“想象自己是狮身人面像，下半身要绷直，手肘撑在地面上，小臂向前，上半身往上挺，尽量垂直于地面。这个姿势能够有效强化脊柱，拉伸背部肌肉。你试一下。”
挺简单嘛。
高莹只看了一眼，脑子就觉得自己学会了。
往瑜伽垫上一趴，然后上身挺直。
“玉……方教练，我做得怎么样？”
“我教的是狮身人面式，不是海豹式啊。你现在像个嗷嗷待哺的海豹，放弃吧，没人会给你丢鱼的。上身尽量挺起来。”
“我已经尽力在挺了。”
“再往上挺，加油，小海豹！”
“我挺！”
“还不够，你这样根本起不到拉伸效果。”方士玉走到她身后，双手抓住她的肩膀，一脚踩在她的后背上，开始慢慢发力往后拉，“我来帮你。”
“啊啊啊啊啊！！好痛啊啊啊！”
“忍住，适应了就好。你太缺乏锻炼了，今天本教练就要打通你的任督二脉，以后再练就容易多了。”
“要断了要断了！”
“放心，不会断的，我心里有数。”
方士玉双手把持着她的肩膀，由于不太好抓握，不得不稍微用点力。
但是一个4段武者，稍微用点力也够普通人喝一壶的了。
“啊啊啊啊！！肩膀也好痛！玉哥手下留情啊！！”
“别管你的肩膀，感受你的腰椎！”
高莹痛得猛拍垫子，两腿胡乱扑腾，腰部却被方士玉踩在脚下，动弹不得。
在方士玉毫不怜香惜玉的拉扯下，一张漂亮脸蛋都疼得扭曲变形了。
呜呜呜，这跟我想象中的肢体接触不一样啊。
一点都不香艳！
为什么。
我究竟为什么会被踩在脚下啊！
执掌深渊，从见习神官开始 说好的cos，兔耳朵敏感什么鬼 人在都市之末路狂徒 北境第一战神 我在诡异世界谨慎修仙 重生：从大食堂开始 魔尊怀了我的崽[穿书] 亿生有你 非洲创业实录 命剩三年，师姐们求我原谅 进错房！误惹战少，娇妻休想逃 小神医和他的仙女姐姐们 子路传奇 都穿越盘龙了谁还吃软饭啊 都市里的传承者 失踪三年的前女友说她修仙回来了 末世重生，从洗劫亚马孙仓库开始 至尊丹神 雕骨成仙 邪龙下山
推理记得带纸巾
得出真相准备有三，收到狸猫资讯，避开罗宾误导，摸出一张纸巾。男人不带纸可不行啊...
穿成恶毒后娘后实时洗白
来自22世纪的顶级特工一朝穿越竟成了三个崽子的后娘。这三个崽子在未来都是超级大反派！还把她给抓了回去，抽筋剥皮！为了活下去，李瑾瑜决定要好好教导三个孩子，绝不能让自己下场凄惨！好在她有空间，一手发家致富，一手斗极品，只是捡来的那个男人有些古怪，本想富可敌国之后偷偷做咸鱼，却不曾想，又被男人给拉入更大漩涡之中...
星河使徒
那个晚秋的雨夜，年少的骑士在天空的车流中横冲直撞，无可抵挡。骑士的执念与理想，少女的依赖与爱恋，死亡与未来之约。为了你，我愿意背负一切，哪怕双手沾满血腥，与全世界为敌！！某日男主拦住作者去路，悲愤大叫养成也就算了，可你给我加入异能者的设定干什么？很搞人的好不好！那个用身体跟机甲干架的人真的是我吗？！放心，作为补偿，我会给你开后宫的。说完作者阴笑着将男主打晕，拖向黑暗的深处...
大唐将门龙婿
少年李翎身处边关，遇蛮夷犯边，践踏生灵，倾覆社稷，烧杀掳掠，一怒绑定重铸汉魂系统。召唤汉家英魂，融合西楚霸王，复活各路汉家英雄，杀杀杀杀杀！！！！！！！杀到蛮夷尽丧胆，杀到西北无狼烟。一人开盛世，一人铸汉魂，重塑汉家天威，夫妻双将，镇压当世...
为了不插秧，努力考科举
现代SSS级研究员猝死穿越到大兴朝，身子一直体弱多病，养到六岁才被允许在地里捡稻穗，被晒的头脑发蒙的李景，觉得他这身体以后种地，有些悬，当即决定读书考科举，这他擅长，插秧还是交给专业的人吧！第二年，彼时已取名李意卿的某人自诩身体康复，兴致勃勃要插秧。怎么脚痒痒的李意卿脑子里闪过不好的预感，从水里抬起脚。嚯只见一只黑色蠕动的水蛭趴在他的脚趾缝里吸吮着。啊李意卿...
村野生香
日头灼人，村头野地忙。小寡妇秀儿拽着张小顺小顺，小顺，该犁地了。张小顺大汗淋漓秀儿嫂子，地刚犁地了，放过我吧各位书友要是觉得村野生香还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...