天籁小说

手机浏览器扫描二维码访问

第87章 瑜伽教学（第1页）

隐隐有种不妙的预感。

第六感告诉她，等会儿可能没她想象中那么愉快……

方士玉走到坐垫上，给她示范了第一个动作。

“看好了，这招叫做——狮身人面式。”

方士玉趴在瑜伽垫上，两条小臂伸直向前，与垫子贴合，上半身则是尽量往上挺。就像一只趴着的狮身人面像。

他身为武者，对身体的把控能力远超普通人，这对他来说只是小菜一碟，比这难得多的姿势他都能轻易解锁。

“想象自己是狮身人面像，下半身要绷直，手肘撑在地面上，小臂向前，上半身往上挺，尽量垂直于地面。这个姿势能够有效强化脊柱，拉伸背部肌肉。你试一下。”

挺简单嘛。

高莹只看了一眼，脑子就觉得自己学会了。

往瑜伽垫上一趴，然后上身挺直。

“玉……方教练，我做得怎么样？”

“我教的是狮身人面式，不是海豹式啊。你现在像个嗷嗷待哺的海豹，放弃吧，没人会给你丢鱼的。上身尽量挺起来。”

“我已经尽力在挺了。”

“再往上挺，加油，小海豹！”

“我挺！”

“还不够，你这样根本起不到拉伸效果。”方士玉走到她身后，双手抓住她的肩膀，一脚踩在她的后背上，开始慢慢发力往后拉，“我来帮你。”

“啊啊啊啊啊！！好痛啊啊啊！”

“忍住，适应了就好。你太缺乏锻炼了，今天本教练就要打通你的任督二脉，以后再练就容易多了。”

“要断了要断了！”

“放心，不会断的，我心里有数。”

方士玉双手把持着她的肩膀，由于不太好抓握，不得不稍微用点力。

但是一个4段武者，稍微用点力也够普通人喝一壶的了。

“啊啊啊啊！！肩膀也好痛！玉哥手下留情啊！！”

“别管你的肩膀，感受你的腰椎！”

高莹痛得猛拍垫子，两腿胡乱扑腾，腰部却被方士玉踩在脚下，动弹不得。

在方士玉毫不怜香惜玉的拉扯下，一张漂亮脸蛋都疼得扭曲变形了。

呜呜呜，这跟我想象中的肢体接触不一样啊。

一点都不香艳！

为什么。

我究竟为什么会被踩在脚下啊！

亿生有你  重生：从大食堂开始  都穿越盘龙了谁还吃软饭啊  人在都市之末路狂徒  雕骨成仙  北境第一战神  子路传奇  都市里的传承者  我在诡异世界谨慎修仙  至尊丹神  非洲创业实录  邪龙下山  进错房！误惹战少，娇妻休想逃  说好的cos，兔耳朵敏感什么鬼  命剩三年，师姐们求我原谅  魔尊怀了我的崽[穿书]  失踪三年的前女友说她修仙回来了  小神医和他的仙女姐姐们  末世重生，从洗劫亚马孙仓库开始  执掌深渊，从见习神官开始